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2020-06-28 17:33:47 来源:今日久久997在线视频精品

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1.跑前做拉伸运动

体内的能源分为储备能源和快速能源两种。储备能源要在快速能源燃烧得差不多的时候才能燃烧。因此想要有效地久久99视频这里只有精品瘦身,应该在久久99视频这里只有精品前先做些拉筋运动或放松运动,一方面可以先消耗一部分糖原,接下来再久久99视频这里只有精品,脂肪的燃烧效率才能大大提高。另一方面也可以热身、防止受伤。

2.挑选适合自己的久久99视频这里只有精品鞋

建议根据人体力学设计挑选减震久久99视频这里只有精品鞋,这样的久久99视频这里只有精品鞋能完全贴合你脚形,它能吸收久久99视频这里只有精品带来的震动,为你的小腿和双脚甚至大脑提供减压保护。

3.跑完喝果汁

专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。

4.臂和手的最佳姿势

手要微微握住,大小臂屈成约90度,前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘,向后的手臂不要露出手来。

5.双脚的最佳姿势

双脚要放松,不要紧缩脚趾,脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地,以免造成小腿肌肉发达。


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